일상생활에서 컴퓨터나 스마트폰을 얼마나 사용하시나요?반대로 오랫동안 사용하지 않은 사람은 없는 것 같습니다. 같은 자세로 오래 있으면 몸에 좋지 않은 영향을 미치는 것은 당연하다. 직장인 뿐만 아니라 남녀노소 누구나 많이 경험해보셨을 텐데요 오늘은 하이넥 스트레칭에 대해 알려드리겠습니다. 정상 뼈는 C자 모양의 곡선을 가지고 있으며 머리에 가해지는 하중과 외부 충격을 흡수하고 줄이는 역할을 합니다. 그러나 잘못된 자세를 오랫동안 유지하게 되면 점차 일직선이 되어 경추가 수직이 되어 그보다 더 앞으로 튀어나오게 됩니다. 이유 1. 스마트폰을 내려다보는 습관 2. 장시간 컴퓨터 작업을 하기 위해 몸을 구부릴 때 3. 웅크리는 습관 4. 몸을 구부리는 나쁜 습관 5. 6. 너무 높은 베개를 사용한다. 근육 수축과 긴장의 증상은 무엇입니까? 1. 등이 종종 뻣뻣하고 아프다2. 굽은 어깨와 등3. 두통4. 어깨 결림5. 쉽게 피곤하고 집중력이 떨어짐6. 주변 근육으로 인한 팔 저림 교정이 필요한 이유. 그뿐만 아니라 호흡에도 방해가 되기 때문에 교정을 하면서 일상생활에서 자주 고개를 숙이는 습관도 교정이 필요하다. 안 좋은 점을 바로잡지 않으면 언제든 재발할 수 있지만 앞부분이 움츠러들었기 때문에 무의식적으로 계속 빠지고 짧아지는 현상을 지속하게 됩니다. 이때 짧아지고 뭉친 앞머리를 이완시키면 짧아진 앞머리가 더 이상 목과 머리를 포함하지 않기 때문에 바르게 집는 것이 훨씬 더 쉬울 것이다. 그럼 스트레칭 방법을 알아볼까요? 6종 No.1. 똑바로 앉아서 한쪽 팔을 들어 올리십시오2. 팔꿈치를 구부려 손바닥을 어깨선에 가깝게 가져옵니다. 이때 시선은 반대쪽을 향한다. 삼. 돌아가서 반복하십시오. 4. 반대쪽도 똑같이 해주세요. 2번 1. 2번 팔꿈치를 양손으로 잡습니다. 숨을 내쉴 때 몸통을 오른쪽으로 돌립니다. 이때 복부는 조여 허리가 구부러지지 않고 왼쪽 가슴이 앞으로 나오지 않고 가슴이 넓어져야 한다. 마시면서 원래 자세로 돌아갔다가 반대 방향으로도 같은 동작을 한다. 3번 1. 상체를 W자 모양으로 바르게 앉습니다. 이 시점에서 가슴을 열고 견갑골을 조입니다. 턱을 천장 쪽으로 당기고 10초간 유지합니다. 4번 1. 손등을 엉덩이 위에 놓고 옆으로 들어 올리십시오. 다리를 골반 너비로 벌리십시오. 2. 숨을 내쉬면서 뒤로 밀어 상체를 바닥에서 들어 올립니다. 턱을 들지 않도록 주의하십시오. 반복하다. 5번 1번. 폼롤러를 수평으로 놓고 머리 뒤쪽 바로 아래에 받쳐줍니다. 2. 지나갈 때 귀를 부드럽게 아래로 눌러 반대쪽 어깨 라인이 올라가지 않도록 합니다. 6번 1번. 익상편이 끝나는 지점을 지지합니다.2. 머리 뒤쪽에서 포드를 삽입하십시오. 상체를 활짝 열어줍니다. 삼. 고개를 숙인 채 물러서지 마십시오. 삼. 천천히 올라오세요 지금까지 거북목 스트레칭에 대해 이야기 했습니다. 생명을 유지하는 중요한 구조와 조직이 통과하는 곳입니다. 문제가 생기면 전신에 여러 가지 문제가 나타나며 경우에 따라 마비 등의 증상이 나타나기도 하므로 꾸준한 관리가 중요하다. 액션은 언뜻 단순해 보이지만 한번 해보면 쉽지 않다는걸 느끼실거에요 너무 뻣뻣하고 꼬여있어요 이때 항상 옆에서 주유하고 5150 써도 괜찮을땐 난방용. 궁금하시면 네이버 클릭! 50m NAVER Corp.More/OpenStreetMap Map Datax NAVER Corp./OpenStreetMap 맵 컨트롤러 범례
