안녕하세요~ 집근처 필라테스&플라잉야탑입니다 오늘은 하체부종에 대한 이야기를 해보려고 합니다~ 발, 종아리, 다리가 붓는 느낌이 드시나요? ! 사람들은 앉아 있는 상황에 더 많이 나타나는 것 같습니다. 그래서 오후나 저녁, 부어오른 발과 종아리 그리고 잘 맞지 않는 신발! 문제가 발생할 수도 있습니다. 몸이 붓다보면 인체에 문제가 있음을 실감하실 수 있는데요 먼저 하체 붓기 원인에 대해 먼저 말씀드리겠습니다! 첫 번째는 다리에 가해지는 만성적인 스트레스가 큰 원인이라는 것! 학생이나 직장인처럼 오래 서 있거나 일하거나 앉아 있으면 하체가 많이 힘들게 됩니다. 따라서 혈액순환이 원활하지 않고 원활하지 않아 밤에 붓기가 발생합니다. 혈액은 온 몸을 돌며 심장으로 돌아갑니다. 특히 혈액이 역류하는 것을 막는 판막이 제대로 작동하지 않으면 중력에 의해 혈액이 아래로 흐르는 것을 잘 막아주지 못해 부종이 생긴다. 여기서 혈액순환에 대해 자세히 알려드리겠습니다! 혈액이 흐르면 혈관벽에 콜레스테롤과 노폐물이 생성되어 혈액순환 장애가 발생! 이로 인해 혈압이 상승하고 심장 박동과 밀접한 관련이 있습니다. 발생하면 큰 불편함은 없으나 약간의 손발저림, 귀울림, 현기증 등의 증상이 나타날 수 있으며 잠에서 깼을 때 머리 뒤쪽에 심한 두통을 느낄 수 있습니다. 아침. 기능이 저하되고 체액이 체내에 축적되며 다리뿐만 아니라 신체의 나머지 부분도 부어오릅니다. 갑상선 기능 저하로 하체 부종도 생길 수 있어요! 혈중 염분 농도가 높아지고 갈증감이 커지기 때문에 물을 너무 많이 섭취하면 세포와 조직 사이로 침투해 하체가 붓는 원인이 됩니다! 따라서 식습관 개선도 매우 중요합니다! 짜거나 매운 음식을 먹는 습관은 체내의 수분 배출을 방해해 부종을 심화시킬 수 있고, 나트륨이 많은 음식은 하체의 혈액을 막히게 할 수 있다. 1) 꽉 끼는 옷, 속옷, 장신구는 피하세요! 꽉 조이는 옷, 속옷(스키니진, 코르셋 등), 장신구(벨트, 꽉 조이는 쪽파 등)는 혈액순환을 방해해 부종을 악화시킬 수 있습니다. 또한 꽉 조이는 바지를 입으면 하지정맥류가 생기기 쉽습니다. 2) 붓기로 인해 하체가 뚱뚱하다면 슬리밍양말 신는 것을 추천! 보통 탄력스타킹은 의료용으로 강한 탄력스타킹을 많이 사용하지만 지금은 부종이 있고 다리가 예쁜 여성들을 위해 탄력스타킹이 준비되어 있다. 가벼운 압축 스타킹도 있습니다. ~신축스타킹은 증상에 따라 발등부터 무릎, 허벅지, 엉덩이까지 착용 가능하며 아래에서 위로 압박을 가해 정맥혈이 심장으로 자연스럽게 역류하도록 유도! 3) 오래 앉아 있을 때는 몸을 움직여주세요! 앉아 있는 경우 다리 근육에서 심장으로의 체액 순환을 개선하기 위해 가끔 다리를 움직이거나 걷습니다. 걸을 수 없는 환경이라면 무릎이나 발목을 움직이는 것도 도움이 됩니다! 잠깐이라도 간단한 스트레칭을 해주세요. 4) 자기 전 스트레칭! 하체부종과 관련된 간단한 스트레칭 방법을 알려드립니다! “L-leg” 이는 ‘L-leg’ 자세로 알려져 있으며, 몸의 중력이 역전되기 때문에 부종 감소에 매우 효과적이라고 합니다. 붓기가 가라앉으면 혈액과 림프액의 흐름이 좋아지고 피로회복의 효과도 있습니다! “다이아몬드 포즈 “다이아몬드 요가자세는 다리의 혈액순환을 촉진하고 팔과 다리의 부종을 줄여주며 하체 피로를 풀어줍니다! 무릎 유연성 향상에도 좋은 자세입니다!” 다리부종과 요통 엉덩이가 심장보다 높게 올라와 있어 전신의 혈액순환이 아주 잘 되고 혈류가 뇌로 보내져 정신이 맑아지고 머리가 맑아진다. 많은 사람들이 이 자세에 익숙합니다. 혈액순환에 도움이 되는 자세입니다. 이렇게 하반신 붓기에 대해 이야기 나누는 시간을 가졌습니다! 하체 붓기를 예방하기 위해서는 위에서 언급한 것처럼 일상적인 습관도 중요하지만 큰 예방책으로는 규칙적인 운동이 필요하다. 운동은 혈액순환을 원활하게 하여 우리 몸의 부종 발생을 예방할 수 있습니다. 꾸준한 운동과 스트레칭으로 붓기 예방! ! … . 8:1, 3:1 그룹수업, 소규모수업 선택 1:1 필라테스, 1:1 플라잉요가 개인수업 2:1 더블수업! ! 친구, 지인, 가족과 함께 오픈 가능 원하는 시간과 날짜를 자유롭게 선택 가능 모바일 앱을 통해 약속을 잡으면 일정이 한눈에 알 수 있다 다양한 프로그램을 경험해보세요 수업을 들을 수 있습니다 전문 강사가 매일매일 업데이트~… 다이어트/체형교정/코어강화/자세교정 체지방감소/탄력강화/산전후관리/스트레스완화 ❝ 우리동네 필라테스와 플라잉야탑점 ❞ 상담문의 – 031-701-8519 상담전화 – 031-701-8519 상담전화 – 031-701-8519 문의전화 – 031-701-8519 경기도 성남시 분당구 성남대로 926길 18 우리이웃야탑필라테스앤플라잉 4층 궁금하신 사항은 네이버로 문의주세요! #야탑역 #야탑플라잉 #야탑플라잉요가 #야탑필라테스 #이매역 #이매필라테스 #판교역 #판교필라테스 #이웃집필라테스#이웃집#성남필라테스#성남플라잉요가#시간별운동효과 #下半身體腫#부종# 스트레칭운동#운동#3월준비#영춘#몸관리
