오늘은 안구건조증 치료에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 실내 기후가 건조하면 안구건조증 발병률도 높아질 수 있다.
뿐만 아니라 컴퓨터와 스마트폰의 장시간 사용으로 인해 발생할 수 있는 안질환이기도 합니다. 지금부터 건강한 일상을 위해 안구건조증 치료에 좋은 음식들을 모두 살펴보도록 하자.
안구건조증이란?
안구건조증은 이름 그대로 눈이 건조해지고 다양한 증상을 보이는 질환이다. 눈물 자체 또는 눈물 성분이 부족하면 눈물막이 과도하게 증발하여 안구 표면에 적절한 윤활을 제공하지 못하여 안구 표면 건조증이 발생합니다. 이것은 눈의 불편함과 자극을 유발할 수 있습니다.
눈물은 3개의 층으로 구성되어 있는데 가장 안쪽 층은 점액층으로 수분층을 고르게 분포시키는 역할을 하고, 중간층인 수분층이 눈물층의 대부분을 이루고 있습니다. 또한 눈을 촉촉하게 유지하면서 눈에 들어간 이물질을 제거하는 역할도 한다.
가장 바깥쪽에 있는 것이 지방층으로 수층의 증발을 막는 역할을 하지만 노화가 시작되거나 염증이나 외상 등 눈물 분비에 관여하는 안구 구조에 손상이 생기면 눈물 분비가 줄어들면서 불편한 증상이 나타난다. 안구건조증 등이 나타납니다.
안구 건조 증상
안구 건조 증상은 눈을 자극하면서 모래가 굴러가는 것처럼 이물질처럼 느껴질 수 있습니다. 그뿐만 아니라 눈이 타는 듯한 불편함을 느낄 수 있는 작열감을 동반하기도 하며, 혼탁, 가려움증, 눈부심, 과도한 눈물흘림 등의 증상이 나타나 일상생활에 불편함을 유발하기도 합니다. 증상이 나타나면 눈을 감고 휴식을 취하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 바람이 많이 부는 곳에서 증상이 심해지며 햇빛이 강하거나 공기가 흐린 곳에서도 증상이 악화될 수 있습니다.
안구건조증 유발
안구건조증의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 노화입니다. 정상적인 노화 과정이 눈물 분비와 눈물의 상태를 변화시킬 때 발생할 수 있습니다. 만성결막염으로 인해 결막에서 점액분비샘의 역할을 담당하는 술잔세포가 염증으로 인해 감소되어 점액분비량이 줄어들고 간혹 발병하기도 한다.
건조한 환경, 연기, 먼지 자극, 햇빛, 바람 등 눈의 자극을 유발하는 환경적 요인도 영향을 미칠 수 있으며, 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 무의식적으로 눈을 깜빡이는 빈도는 줄어들수록 감소합니다.
안구건조증 치료
안구건조증의 대표적인 치료법은 눈물 고갈을 인공눈물로 보충하는 것이다. 안구건조증 증상이 있는 경우 인공눈물을 착용하고 불편할 때 사용할 수 있습니다. 연고형, 점안액형, 연고형, 묽은 젤리형 등 다양한 형태로 편안한 제형으로 사용하실 수 있습니다. 눈이 계속 건조해지면 방치하면 눈의 염증과 염증이 악화될 수 있습니다.
이러한 증상이 나타난다면 조기에 안과의사를 찾아 정확한 진단과 치료로 증상이 악화되지 않도록 치료를 받는 것이 좋습니다. 안구건조증 증상이 나타나면 컴퓨터 작업, 게임기 사용, 장시간 독서 등을 피하고 눈을 감고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 외부 자극을 줄이기 위해 안경을 착용하고 환경을 건조하게 유지하기 위해 에어컨과 선풍기를 실내에 두지 마십시오.
안구건조증에 좋은 음식
1) 당근
눈에 좋은 음식을 먹고 치료하는 것도 안구건조증을 예방하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당근은 비타민 A, 루테인, 베타카로틴과 같은 눈에 좋은 성분이 풍부합니다. 정기적으로 복용하면 안구 표면의 보습제 역할을 하여 안구건조증 완화, 시력 개선, 눈의 피로 해소에 도움을 줍니다. 백내장과 야맹증 예방에 좋은 식품이라는 점 참고하시면 좋을 것 같습니다.
2) 블루베리, 케일
눈에 좋은 대표적인 식품인 블루베리도 빠질 수 없다. 항산화제가 풍부한 블루베리는 특히 황반 변성, 백내장, 안구 건조 및 망막 안구 질환과 관련된 눈 문제를 예방하거나 늦추는 데 효과적입니다. 케일은 루테인과 제아잔틴이 풍부한 식품입니다. 이 성분들은 햇빛에 의해 손상된 눈 조직을 보호하고 백내장과 황반 변성을 예방하는 역할도 합니다. 또한 시력을 보호하고 회복시켜주며 안구건조증에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.
3) 연어
연어 역시 눈에 좋은 음식 중 하나다. 오메가-3 성분이 풍부하기 때문입니다. 이 성분은 안구건조증 예방에 도움을 주어 안구 발달 및 망막 건강 유지에도 도움을 주며, 오메가-3의 DHA 성분은 망막 조직의 주성분으로 눈물 분비 감소를 막아준다.
이번에는 현대인에게 흔한 안구건조증 치료에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 날씨가 건조할 때, 특히 발병률이 높기 때문에 잘 챙겨 드셔야 소중한 눈 건강을 지킬 수 있습니다. 눈에 좋은 음식 미리 챙기시고 오늘도 건강하고 활기찬 하루 보내시기 바랍니다. 그럼 다음에도 건강한 정보로 찾아뵙겠습니다.