안녕하세요! 뷰스타쉐리 입니다 🙂 어느덧 체중조절 시작한지 9개월차! 그 동안 많은 일을 겪었고 최근에 정신을 잃고 살이 쪘습니다.. 우여곡절이 많았습니다.. 장화를 신고 살을 빼야 했는데 그 짧은 시간에 살이 쪘으니 종아리 부분이 빡빡하고 타이트해서 잘 안맞아요…? .
그래서 지금까지 다이어트 기록. 약 3주 전에 저를 정말 힘들게 했던 일이 일어났습니다. 그 당시에는 매운 음식과 탄수화물이 무거웠습니다. . 2주만에 3kg 쪘다… ?
10킬로그램 이상을 빼는 것은 너무나 힘든 일이었다. 다이어트하는 사람이라면 누구나 알고 있듯이 체중 감량은 정말 어려울 수 있지만 체중 증가는 정말 빠를 수 있습니다! ! .지금은 2주만에 3kg이 빠졌어요. 살은 빠를수록 빠를수록 빠지는 속도가 느려지고 시간이 지날수록 점점 더 살이 빠지기 힘들어집니다..ㅠ
한동안 식욕이 왕성해서 지인들도 만나고 과음도 하고 밥도 먹으러 나갔다. 예. 식욕 상실. . 그러나 부작용이 있습니다. 두통과 우울증이 일상생활에 지장을 주었고, 약 값이 아깝다는 생각이 들어 일주일 정도 복용을 중단했습니다. 나는 식욕 억제제를 복용하지 않습니다. 일부 사람들에게는 괜찮을 수 있지만 저에게는 너무 아팠고 이득이 이득보다 컸습니다. .
식욕억제제의 부작용을 알면서 당연히 건드리지도 않았다. 대신 식품의약품안전처에서 기능성 인증을 받은 안전한 건강기능식품으로 꾸준히 체중과 식습관+생활습관 변화를 관리해왔습니다.
나는 그 사이에 적당한 휴식을 취하면서 보충제를 복용하고 있습니다. 안먹는 시간동안 식욕을 참지 못하고 빨리 살을 빼야겠다고 결심해서 재구매 했습니다. 함께 작업할 때 효과를 확인하십시오.
가르시니아캄보지아추출물은 탄수화물을 많이 먹고 다이어트를 조절하면서 운동을 시작하고 싶을 때 정말 좋았어요. 그래서 이번에 식품의약품안전처에서 인증한 가르시니아캄보지아추출물을 비타민 B군을 주성분으로 섭취했는데 상당히 단기적인 다이어트 방법입니다. 한달치 결제했어요~ 식욕!
브로슈어를 보니 뷰티쇼에도 나왔었나봐요 🙂 이 보충제 소식을 듣고 가장 먼저 일어난 일은 체중관리에 관심을 갖게 되었고 정보를 얻기 위해 이웃들에게 운동과 다이어트에 대한 다른 블로거들을 추가했다는 것입니다. 다른 블로거들의 추천을 보고 알게 되었습니다.
가르시니아 캄보지아 추출물은 인체 실험에서 탄수화물로부터 지방 합성을 억제하여 체지방 감소에 도움이 되는 것으로 나타난 성분입니다. 보충제의 주성분 ㅋㅋ 그래서 저처럼 단기 다이어트를 하기로 하고 지금까지 먹던 탄수화물의 양을 천천히 조절하기 시작하는 분들에게 더 효과적인 것 같아요.
물론 헬스케어 제품의 표준성분이지만 그 함량에 따라 그 효과는 달라지게 됩니다. 가르시니아 캄보지아 추출물은 성분명 앞에 있습니다. 예전에 이런거 먹어봤는데 당시에는 효과가 별로라고 느꼈는데 함량차이때문일수도있고 두번째는 비타민B군 다이어트할때 기력빠지기 쉽죠? 서로 잘 어울리며 다이어트 중에 부족할 수 있는 에너지와 활력을 제공하는 세 가지 비타민 B가 포함되어 있다는 큰 보너스가 있습니다.
2포(2캡슐 1포)를 물과 함께 작은 봉지에 이렇게 포장하여 드시면 되며, 가방이나 작은 봉지에 담아서 가지고 다니는 것이 가장 좋습니다.
단기 다이어트의 핵심은 식욕 조절인데 특히 밤에 야식을 먹거나 자신도 모르게 과식을 하게 됩니다. 나는 그것을 관리해야 해, 나는 식욕을 억제하는 요령이 있습니다.
식단 자체는 칼로리가 낮고 탄수화물보다는 단백질과 식이섬유가 풍부하다. 밤에는 가족들과 저녁식사, 평소 식사량의 1/2 정도를 천천히 먹지만 낮에는 샐러드+구운두부+고구마를 최대한 많이 먹습니다. + 저는 주로 삶은 병아리콩을 먹습니다.
물론 너무 짜고, 너무 기름지고, 너무 매운 음식은 안먹는게 좋겠지만 가끔은 안될때가 있죠…? 치커리뿌리와 예르바마테추출물 덕분인지 다음날 붓기도 덜해요. 알로에베라겔 가루도 들어있어서 화장실 가기 편하도록 도와주는 것 같아요.
한 가지 더 중요한 것이 있습니다. 또한 혼자 있기 때문에 운동을 많이 하지 않기 때문에 외출 시 걷기에 더욱 신경을 씁니다. 계단을 더 많이 이용하고, 엘리베이터를 덜 이용하고, 지하철역 2개역이나 버스정류장 2~3개를 걸어야 합니다. 그것을 늘리기 위해 생활 방식을 바꾸었기 때문에 훨씬 더 도움이 된다는 것을 알았습니다! 3kg 증량으로 시작한 단기 다이어트였는데 다이어트와 보조제에 집중하며 일상에 활동량을 더해서 2주만에 3kg 조금 넘게 뺐어요 🙂 그럼 다음에는 제가 다이어트 기록을 유지됩니다.