협심증은 심장 근육으로 이어지는 동맥이 좁아지고 흉통을 유발하는 관상 동맥 질환입니다.
심혈관 질환 중 하나인 협심증은 치료가 매우 중요합니다.
협심증에 도움이 되는 음식을 매일 식사에 포함하는 것이 좋을 것입니다.
협심증에 좋은 음식 10가지알아 보자
1. 물
협심증은 종종 이른 아침과 이른 시간에 악화됩니다. 심한 경우 급사로 이어질 수 있습니다. 이는 수면 중에 수분 공급이 차단되어 혈액이 끈적이게 되어 혈전이 생기고 혈관이 막힐 수 있기 때문입니다. 잠에서 깬 직후와 자기 전에 물을 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히 혈관 질환이 있는 경우 물을 더 많이 마셔야 합니다. 땀을 많이 흘리는 여름에는 몸의 탈수증을 예방하기 위해 물을 자주 마셔야 합니다.
2. 멸치
멸치에는 타우린이 풍부해 체내 콜레스테롤 수치 조절에 도움을 주고 협심증 예방에 효과적이다. 불포화지방산인 DHA는 중추신경계의 중요한 성분으로 기억력 향상에 좋은 효과가 있습니다. 멸치에는 칼슘도 풍부해 치아와 뼈 건강에 좋습니다. 무염 익힌 멸치를 섭취하면 갱년기 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
3. 생강
생강의 매운 성분인 진저롤과 쇼가올은 혈중 콜레스테롤 수치 상승을 막아 혈관을 좁히는 죽상동맥경화증 예방에 도움을 준다. 성분 진저롤은 담즙 분비를 촉진하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 따라서 협심증 예방에 도움이 됩니다.
4. 토마토
토마토에는 리코펜이 풍부합니다. 모세혈관과 동맥을 강화시키는 리코펜은 협심증에 효과적이다. 토마토는 생것보다 살짝 익혀 먹는 것이 더 효과적이라고 합니다.
5. 애호박
주키니는 마트에서 쉽게 구할 수 있는 호박의 일종입니다. 하우스 품종으로 사계절 내내 구할 수 있으며 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 협심증 예방에 도움이 되며 특히 비타민 A, C, E가 풍부합니다. 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출에 도움을 주고 부기를 가라앉히는 데 효과적이다. 다양한 요리에 어울리는 애호박은 요리할 때 짜지 않도록 하는 것이 중요하다.
6. 양파와 마늘
양파와 마늘의 알리신 성분은 혈관의 섬유질 용해를 돕고 혈전 위험을 줄입니다. 따라서 협심증 예방에 도움이 되며 양파는 혈관이 굳는 것을 방지하고 혈류를 원활하게 도와줍니다. 또한 혈소판이 서로 달라붙는 것을 방지하여 뇌졸중의 위험을 줄입니다.
7. 콩류
콩은 심혈 관계 질환을 예방하고 협심증 예방에 도움이됩니다. 콩의 식이섬유는 장 기능 개선에도 좋고 내장 지방을 줄여 비만 관리에도 도움을 준다. 또한 콩은 갱년기 여성에게 특히 좋은 식품이며 콩에 풍부한 이소플라본(식물성 에스트로겐)은 갱년기의 주요 질병인 유방암, 자궁암, 골다공증에 도움을 준다.
8. 고등어
고등어는 불포화지방산이 풍부해 혈액과 혈관 건강에 도움이 되고 협심증을 예방한다. 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되기 때문입니다. 내장 지방의 축적을 억제하고 혈당 조절에 도움을 줍니다. 또한 고등어는 눈 건강에 도움이 되며 안구건조증에도 좋은 역할을 합니다. 고등어를 소금에 절이지 않고 먹으면 혈관과 혈관에 이롭다는 사실을 알아두시기 바랍니다.
9. 올리브유, 들기름
올리브유와 들기름에 함유된 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있어 협심증 예방에 도움이 된다. 또한 혈액을 뿌옇게 만드는 LDL콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고 샐러드와 같은 찬 음식과 함께 먹으면 고지혈증 예방 및 치료에 도움이 된다. 그러나 과식은 체중 증가로 이어질 수 있음을 기억하십시오.
10. 사과
사과의 식이섬유는 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 제거하고 좋은 콜레스테롤인 HDL을 높여준다. 동맥경화를 예방하고 협심증 예방에 효과적이다. 사과는 또한 폐 기능을 향상시켜 대기 오염으로부터 보호합니다.
이미 협심증 진단을 받았다면 음식만으로 증상이 호전될 것이라고 기대하지 마십시오.
의사가 처방한 약을 복용하고 심혈관 질환을 예방하는 건강한 식단을 섭취하면 도움이 됩니다.