요즘 몸이 이상하게 가렵고, 특히 얼굴이 가렵다.
또한 자리에서 일어날 때마다 어지러움을 많이 느꼈습니다.
겨울이라 몸이 건조하고 가렵지 않을까 해서 바디로션을 발랐는데 이상하게 간지럽더라구요.
철분 결핍으로 발생하는 가장 대표적인 현상은 몸이 가렵고 어지럼증이 서서히 발생하는 것입니다.
몸이 간지러울 때 철분 결핍으로 오는 증상과 해결 방법을 광범위하게 찾아봤다.
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1. 철분이란?
먼저 철분은 기본적으로 체내에 반드시 존재해야 하는 필수영양소의 하나로 우리 몸의 혈액순환을 도와 혈액을 공급해주는 성분입니다. 그래서 철분이 부족하면 어지럼증이 생기고, 심하면 빈혈을 일으킬 수 있는 중요한 영양소 중 하나입니다.
이 철분은 혈류와 우리 몸의 적절한 연료 공급을 지원하여 에너지 생산 활동을 돕습니다.
체내에서는 세포의 생성, 분열, 소멸의 과정이 끊임없이 반복되며, 이 과정에서 철은 필요한 에너지를 생성한다.
철분이 부족하면 이러한 에너지 작용이 원활하게 이루어지지 않을 뿐만 아니라 신체의 면역력이 저하되어 좋지 않은 결과를 초래할 수 있습니다. 있다고 말하다
철분은 또한 신체의 면역과 관련이 있는데 철분이 갑상선 호르몬을 생성하기 때문입니다.
신체의 면역 체계를 조절하는 가장 중요한 부분은 갑상선이며, 철분은 갑상선 호르몬이 체내에서 제대로 만들어지고 기능하도록 도와줍니다.
2. 철결핍 증상
– 가려운 증상
몸이 가렵다면 누구나 아토피와 같은 피부질환이나 다른 질환에 대한 고민을 떠올립니다.
몸이 가렵다면 가장 먼저 의심해야 할 것이 철분 결핍이라는 말도 있다.
철분 결핍이 있을 때 신경계의 세포가 활성화되어 몸과 얼굴의 가려움증을 유발하기 때문입니다.
– 현기증 증상
빈혈 증상은 전혀 없었으나 이상하게 어지러움이 느껴지고, 이 또한 철결핍증을 의심해 볼 만하다.
몸에 철분이 부족하면 현기증과 빈혈이 동반됩니다.
– 심계항진
몸이 이상하게 떨리고 심장이 심하게 뛰는 경우 철분 결핍을 의심해야 한다.
체내 혈액의 중요한 구성성분인 헤모글로빈의 경우 수치가 낮을수록 심장에 산소를 공급하는 속도가 느려지는데, 이 경우 심장이 산소를 전달하기 위해 더 빨리 뛰거나 심장이 불규칙하게 뛰게 되는데… 일어난다고 합니다.
이러한 증상이 지속되면 심장에 충분한 산소가 공급되지 않아 심부전을 비롯한 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
– 극심한 피로
혈액은 온 몸에 원활하게 공급되어 이동해야 하지만 철분이 제대로 공급되지 않으면 피로가 동반될 수 있습니다.
철분이 부족하면 몸이 원활하게 에너지를 생산하지 못합니다. 아무것도 하지 않아도 이상하게 피곤하고 심장이 빨리 뛰면서 몸이 지친다.
– 피부손상
철분은 우리 몸에서 피부 세포의 형성과 재생을 돕는 엘라스틴과 콜라겐 성분의 합성을 돕고, 철분이 부족하면 체내에서 원활하게 합성 및 흡수되지 못한다.
따라서 철분이 부족하면 피부 노화 속도가 빨라진다.
3. 철분을 채우기 위해 필요한 방법
– 해조류 및 기타 음식 섭취
해조류, 미역, 미역은 대표적인 철분이 풍부한 식품입니다.
특히 다시마와 미역에는 철분이 다량 함유되어 있고, 심지어 체내 흡수율도 매우 높아 빈혈이 심한 사람이 철분 공급과 함께 자주 섭취해야 하는 식품 중 하나이다.
특히 해조류 식품의 요오드, 칼륨, 비타민 성분은 철분의 체내 흡수를 도와주기 때문에 아주 좋습니다.
– 계란
계란은 우리가 먹을 수 있는 가장 쉬운 음식입니다.
계란은 모든 식사에 자리 잡고 있으며 계란에는 우리 몸의 철분 결핍을 보충할 수 있는 아주 좋은 영양소가 있습니다.
특히 계란 노른자에는 다량의 철분이 함유되어 있습니다. 따라서 빈혈이 있는 경우 계란을 빨리 먹으면 철분을 매우 효과적으로 보충할 수 있습니다.